아놀드골든식스루틴25

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  2022.07.13 헬스 50일차(feat. 패턴 되찾기) 기술과제하랴, SSAFY 대면수업가랴, 회식하랴 너무나도 바빴지만 이젠 다시 온전한 패턴으로 돌아올 수 있을 것 같다. 월, 목 SSAFY제외하고는 화,수, 금,토,일 중에 운동을 3일 가는걸로~ 운동 거진 2주?(11일) 못했지만 그래도 인바디 쟀을때는 잘 유지된 걸로 보여서 다행이다 ^_^ 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps 2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 9reps, 60kg x 7reps , 60kg x 6reps 3. 풀업 9reps, 6reps, 4reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 6re.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 7. 14.

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  2022.07.02 헬스 49일차(feat 34.8도...) 네이버 파이낸셜 코딩테스트를 보고(조져졌다... 분명 테스트케이스랑 다 똑같은데 테케 다 틀렸다고 나와서 이왜틀을 20~30분간 시전했는데 운동하면서 생각해보니 출력 문자를 문제에서 복사해서 넣었어야 하나 싶다) 운동을 하러 갔는데 요새 드는 생각은 코딩테스트는 다 맞추는게 아니라 푼 건 다 맞춘다는 마인드로 풀어야 겠구나, 평소에 백준에서 골드1~5를 푼다고 해서 코테에서 풀 수 있다는 건 아니다. 왜냐하면 자바는 no ide랑 ide랑 속도 차이, 디버깅 차이가 너무 나기 때문에.. 여하튼 앞으로도 꾸준히 한다면 언젠가 취뽀할 수 있을 것이라고 생각한다. 그건 그렇고 2일전 무릎 통증이 약간은 괜찮아져서 조심스렇게 스쿼트 무게를 올렸다..!! 하지만 땡볕 더위 때문에 끊임없이 흐르는 땀 때문인지 약간.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 7. 2.

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  2022.06.30 헬스 48일차(feat. 무릎통증) 워밍업하고 본운동 들어가려는 데 십자인대쪽이 아파서 식겁했다. 통증이 있으면 쉬라는 말에 따라서 스쿼트는 바로 중단하고 바로 다른 운동으로 넘어갔다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps 2. 풀업 9reps, 6reps, 4reps 3. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 5reps, 60kg x 3reps 4. 바벨컬 15kg x 10reps, 20kg x 10reps, 25kg x 9reps, 25kg x 3reps 5. 비하인드넥프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 35kg x 5reps 6. 걷기 10분 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 7. 2.

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  2022.06.16 헬스 46일차(feat. 토익 공부) 요새 영어 공부도 하느라 시간이 없어도 꾸준히 운동 가려고 하고 있다. 한 3년만에 토익 모의고사 1회분을 풀었는데 700후반대가 나와서 경악을 금치 못했다.. 그냥 900점 나올 줄 알았건만... 근데 개발자가 왜 토익이 필요해요 !? 나머지 9회분 풀면 950점 받을 수 있겠지 하고 눈물을 훔친다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 100kg x 5reps, 100kg x 6reps, 100kg x 7reps 2. 시티드체스트프레스 30kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 9reps, 70kg x 5reps 3. 풀업 8reps, 4reps, 친업 4reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, .. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 6. 17.

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  2022.06.14 헬스 45일차(feat. 인스타본격시작) 1주일간의 싸피 방학과 함께 MT를 두 번이나 갔다오다 보니 헬스를 못한 채로 있었다. 그래도 운동 끝나고 인바디 쟀는데 근육량이 늘어있어서 역시 적절한 휴식은 항상 옳다는 것을 느꼈다..! 1주일만에 헬스복귀했으니 원래 퍼포먼스보다 60~80%로 운동을 진행했다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps 2. 시티드체스트프레스 30kg x 10reps, 50kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps 3. 풀업 10reps, 5/5reps, 친업 4reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 4.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 6. 15.

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  2022.06.07 헬스 44일차(늦은 기록) 6월 7일~9일까지 정신없이 씐나게 힐링하고 놀아서 이제서야 글을 올린다. 6월 7일에는 도서관에서 독서와 알고리즘 풀기를 한 후 운동을 바로 갔다. 앞으로는 별일 없으면 도서관에서 살 듯 싶다..! 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps, 100kg x 10reps, 100kg x 7reps, 90kg x 10reps, 90kg x 10reps 2. 덤벨벤치프레스 20kg x 10reps, 50kg x 10reps, 50kg x 10reps, 50kg x 6reps 3. 풀업 10reps, 5/5reps, 친업 6reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 8reps, 35kg x 7reps, 30kg x 10reps 5. 컨센트레이션컬 24.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 6. 10.

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  2022.06.06 헬스 43일차(feat.SSAFY 7기 방학주간) 요새 알고리즘 실력 향상에 집중하다보니 티스토리에 글을 올리질 않고 문제만 풀어제꼈다... 반성한다!!! 어제는 현충일이라 헬스장이 8시에 열어서 딱 8시에 맞춰서 갔다. 점심 약속이 안양역에서 있어서 운동하고 바로 가서 스벅에서 3일 동안 끙끙대던 변호사들 끝내 못푼 채 점심식사후 거진 6시간 동안 알고리즘만 공부했다. 잡담은 끝내고 6월 6일 오늘의 루틴을 적어보겠다. 여느때와 다를 바는 없다. 주말 약속들 때문에 3일만에 운동하니까 몸이 좀 가벼웠다는 점?이 있고 비가 오니까 저기압때문에 좀 몸이 무거웠다는 점 => 상쇄됨 ㅋㅋ 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps, 100kg x 10reps, 100kg x 10reps, 100kg x 10reps, 80kg x .. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 6. 7.

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  2022.06.03 헬스 42일차(haircut) 오늘은 머리를 자른 날이다. 너무 덥수룩하고 운동할 때 땀이 송골송골 맺혀서 눈에 들어가는 게 너무 불편하다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps, 100kg x 10reps, 100kg x 7reps, 80kg x 10reps, 80kg x 13reps 2. 덤벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 5reps, 50kg x 8reps, 50kg x 10reps 3. 풀업 9reps, 5/5reps, 4/4reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 8reps, 40kg x 5reps, 40kg x 4reps 5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps, 24kg x 8rep.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 6. 4.

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  2022.06.01 헬스 40일차(feat. 모닝운동) 헬스오늘은 선거날이라 휴일이다. 그래서 전날에 헬스장 운영 여부와 운영시간 체크 후 딱 오픈시간에 맞춰 가려했으나 오늘 7시 알람도 못듣고 7시 40분에 일어나 가볍게 어머니께서 갈아 주신 주스와 초코바로 당 충전 후 8시 30분 헬스장에 입성! 역시 아침 운동에 사람이 없어서 너무 쾌적하고 좋았다! 전날 밤 10시 ~ 11시 30분 운동을 해서 몸이 안 올라왔을 수 있으니 더더욱 운동전 스트레칭에 전념했다! 스쿼트를 하려는데 옆 랙에서 전에 다니던 필라테스의 원장님께서 운동중이셔서 인사했는데 안면인식이 있다고 하시니... 아마 모르는 척 해달라는 뜻 같아서 그냥 운동에 집중했다... 너무 반가워서 인사한건데 ㅜㅜ 오늘은 스쿼트 100kg로 2세트나 ez하게 했다. 그날 그날 몸상태에 따라서 퍼포먼스가 .. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 6. 1.

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  2022.05.30 헬스 38일차(계절학기 시작) 계절학기 시작 후 첫 헬스이다(쓸데없이 의미부여하기) 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 100kg x 9reps, 90kg x 10reps, 90kg x 13reps 2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 9reps, 40kg x 5reps , 50kg x 9reps 3. 풀업 8reps, 8reps, 5reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 9reps, 30kg x 10reps 5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps, 24kg x 10reps 운동후 스트레칭 5분 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 6. 1.

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  2022.05.28 헬스 37일차(feat. 상쾌한 모닝운동) 종강 후에 규칙적인 생활을 하고자 12시 취침 6시반 기상을 지키려고 한다. 눈이 6시 10분에 떠지더니 이건 마치 군대에서 6시 30분 기상 나팔 전에 한 번 일어나서 다시 잘 때의 행복을 느끼던 그 때로 돌아간 느낌이었다. 하지만 여기는 집이니까 다시 잠들지 않고 바로 스트레칭을 한 후 아침일과를 시작하였다. 닭가슴살 샐러드를 먹고 책을 읽고 알고리즘을 풀고 어느덧 8시, 토요일 헬스장 오픈시간! 혹시나 시간이 바꼈을까봐 확인 전화까지하고 웅장한 대흉근을 쓰다듬으며 헬스장에 도착했다. 역시 사람이 없다. 너무 좋다... 맨날 운동기구 겹쳐서 원래 하고 싶었던 기구를 못쓰면 아쉬웠는데 이 시간대 만큼은 모두 다 내꺼! 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps, 80kg x.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 5. 28.

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  2022.05.27 헬스 36일차(feat. SSAFY종강 + 불금 = 쇠질) SSAFY 종강식 + 불금에는 쇠질이지!!! 오늘부터 군대 루틴 대로 살아가려고 한다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps, 100kg x 6reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 13reps 2. 시티드체스트프레스 30kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps 3. 풀업 8reps, 랫풀다운 40kg x 4reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 35kg x 10reps, 35kg x 10reps, 35 x 6reps 5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps, 24kg .. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 5. 28.