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1주일간의 싸피 방학과 함께 MT를 두 번이나 갔다오다 보니 헬스를 못한 채로 있었다. 그래도 운동 끝나고 인바디 쟀는데 근육량이 늘어있어서 역시 적절한 휴식은 항상 옳다는 것을 느꼈다..!
1주일만에 헬스복귀했으니 원래 퍼포먼스보다 60~80%로 운동을 진행했다.
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps
2. 시티드체스트프레스 30kg x 10reps, 50kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps
3. 풀업 10reps, 5/5reps, 친업 4reps
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 6reps, 30kg x 10reps
5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps, 24kg x 10reps
6. 걷기 10분
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