헬스5

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  2022.05.08 헬스 24일차(어버이날, 맨발의 청춘, 저기압, 허리통증) 어버이날 + 우테캠 코테로 인해서 짧은 시간 동안 펌핑감만 유지하려고 운동했다. 전화하면서 헬스장 갔다가 그제서야 슬리퍼만 신고 운동화를 안 갖고 온 걸 깨닫고 그냥 스쿼트는 맨발로 하기로 마음 먹었다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 40kg x 10reps, 40kg x 13reps, 60kg x 13reps, 60kg x 13reps, 60kg x 13reps 2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 13reps, 40kg x 13reps, 50kg x 10reps 3. 랫풀다운 40kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 13reps, 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 5. 10.

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  2022.05.04 헬스 21일차(feat.헬스는 만병통치약) 전날 늦게 자서 몸이 무거웠지만 역시 헬스 하다 보니 오히려 가벼워진 몸 운동은 만병통치약이다... 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 90kg x 10reps, 90kg x 10reps, 90kg x 10reps 2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 50kg x 10reps, 50kg x 10reps, 50kg x 9reps 3. 풀업 10reps, 4/6reps, 2/8reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 10reps 5. 덤벨이두컬 24kg x 10reps, 원암덤벨이두컬 20kg x 10reps, 덤벨이두컬 2.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 5. 4.

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  2022.04.14 목요일 - 헬스 9일차 오늘 뭐랄까 감기기운이 있고 너무 피로해서 운동을 가지말까 했지만 그냥 평소보다 가볍게 운동해야지 다짐하며 운동을 가버렸다. 역시나 운동할 때 또 욕심이 나서 원래 하던 무게에 근접하게 해버렸다.... 하지만 운동을 갔다오니 더 활기차게 공부할 수 있었다. 네가 선택한 몸뚱아리다 악으로 깡으로! 오늘부터 백준에서 정수론을 밀어야 하는데 정수론은 알면 풀고 모르면 못 푸니 빠르게 빠르게 머리에 각인 시켜야 겠다! 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 13reps 2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10r.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 4. 14.

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  2022.04.08 금요일 - 헬스 4일차 어느정도 뻑뻑하고 찌뿌둥했던 몸에서 벗어나서 수행능력이 정상궤도에 오르고 있다. 오늘은 금요일이니까 더욱 더 씐나게 운동해볼까~ 공부할 것도 산더미 운동할 것도 산더미~ 매일매일 발전하는 삶 너무 좋다~! 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 13reps 2. 바벨 벤치 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 9reps 3. 풀업 6reps, 5reps, 3reps 4. 바벨오버헤드프레스 20kg x 10reps, 30kg x 9reps, 30kg x 4reps, 20kg x 10reps, 20kg x 8reps 5. 덤벨이두컬 16kg x 1.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 4. 9.

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  2022.04.07 목요일 - 헬스 3일차 (feat.핏타민) 어제 알 배겼던 몸으로 더 운동했더니 몸이 더 찌뿌둥해졌다. 몸은 아프지만 입가에는 미소가 사라질 수가 없었다. 만성피로가 있듯 만성 근육통에 시달리던 작년 이맘때와는 달리 그동안 너무 몸이 편안했던 것 같다(대신 지금 뇌가 절여지고 있지만 ㅠㅠ) 확실히 운동을 하니 알고리즘이 더 잘 풀리고 공부도 더 잘 되는 느낌이 든다. 오늘은 엊그제 상담하고 구독했던 핏타민(Fitamin) 영양제가 도착했다. 유투버 에이전트 H님 영상 보다가 핏타민 나와서 검색해 보니까 맞춤 영양제 구독 서비스여서 바로 상담 신청 후 구독신청했다. 안 그래도 철분제랑, 블랙마카, 멀티비타민 등 영양제 다 떨어졌는데 타이밍 좋게 구독을 한 것 같다. 아직 창창한 28세(만 26세)지만 젊을 때 미리 미리 챙겨 먹어둬야 향후 10~2.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 4. 8.