2022.04.14 목요일 - 헬스 9일차

오늘 뭐랄까 감기기운이 있고 너무 피로해서 운동을 가지말까 했지만 그냥 평소보다 가볍게 운동해야지 다짐하며 운동을 가버렸다. 역시나 운동할 때 또 욕심이 나서 원래 하던 무게에 근접하게 해버렸다....

하지만 운동을 갔다오니 더 활기차게 공부할 수 있었다. 네가 선택한 몸뚱아리다 악으로 깡으로!

 

오늘부터 백준에서 정수론을 밀어야 하는데 정수론은 알면 풀고 모르면 못 푸니 빠르게 빠르게 머리에 각인 시켜야 겠다!

운동안하면? 이렇게 됩니다.

 

<오늘 수행한 루틴>

운동전 스트레칭 15~20분

1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 13reps

2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10rpes, 40kg x 10rpes, 40kg x 10rpes

3. 랫풀다운 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps

4. 바벨오버헤드프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps / 비하인드 넥 프레스 20kg x 6reps, 20kg x 6reps, 20kg x 10reps

5. 덤벨이두컬 16kg x 10reps, 16kg x 10reps, 16kg x 5reps / 덤벨해머컬 16kg x 10reps

근력 운동 후 런닝 가볍게 3분(경사 10%, 시속 9km)/ 걷기 2분