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일요일에 씐나게 논 바람에 월요일에 심한 후폭풍이 밀려왔다. 패턴이 꼬였다... 흑흑
공부는 못해도 운동은 해야지!??
매일매일 수행능력이 올라가는 걸 보니 확실한 헬린이가 맞다!
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 13reps
2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 10reps
3. 랫풀다운 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps
4. 바벨오버헤드프레스 20kg x 10reps, 30kg x 7reps, 30kg x 8reps, 30kg x 5reps/20kg x 5reps
5. 덤벨이두컬 16kg x 10reps, 16kg x 10reps, 8kg x 5reps / 16kg x 5reps
6. 벤트니싯업 합해서 120reps
운동후 스트레칭 10~15분
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