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강경원님 영상을 보며 보디빌딩식 운동을 몸에 새기고 있다. 기계와 같은 수축, 이완 그리고 자세가 틀어지지 않는 선에서 운동하기.
이제 딱 7일차인데도 저번주와 달리 운동 수행 능력이 많이 좋아졌다. 머슬메모리는 실제로 존재했다...!
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps
2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 8reps
3. 풀업 6reps, 3reps / 랫풀다운 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 50kg x 10reps
4. 바벨오버헤드프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 7reps, 30kg x 5reps/20kg x 5reps
5. 덤벨이두컬 12kg x 10reps, 12kg x 10reps, 16kg x 10reps
6. 벤트니싯업/레그레이즈 합해서 100reps
운동후 스트레칭 10~15분
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