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전날 늦게 자서 몸이 무거웠지만 역시 헬스 하다 보니 오히려 가벼워진 몸 운동은 만병통치약이다...
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 90kg x 10reps, 90kg x 10reps, 90kg x 10reps
2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 50kg x 10reps, 50kg x 10reps, 50kg x 9reps
3. 풀업 10reps, 4/6reps, 2/8reps
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 10reps
5. 덤벨이두컬 24kg x 10reps, 원암덤벨이두컬 20kg x 10reps, 덤벨이두컬 20kg x 10reps
6. 레그레이즈 30reps, 20reps, 10reps
운동후 스트레칭 5분
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