2022.05.05 헬스 22일차(아침 운동)

오늘은 강남 스터디 점심 약속이 있어서 빠르게 펌핑만 시키는 정도로 운동을 했다. SSAFY 시작 이후 모닝운동은 처음인데 확실히 전날 저녁에 운동하고 다음날 아침에 바로 운동하려니까 퍼포먼스가 제대로 올라오지 않았다.

 

<오늘 수행한 루틴>

운동전 스트레칭 15~20분

1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps

2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 60kg x 5reps, 60kg x 5reps

3. 풀업 5reps, 친업 5reps

4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 10reps

5. 덤벨이두컬 24kg x 7reps, 원암덤벨이두컬 24kg x 7reps

6. 레그레이즈 20reps, 20reps
운동후 스트레칭 5분