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어버이날 + 우테캠 코테로 인해서 짧은 시간 동안 펌핑감만 유지하려고 운동했다. 전화하면서 헬스장 갔다가 그제서야 슬리퍼만 신고 운동화를 안 갖고 온 걸 깨닫고 그냥 스쿼트는 맨발로 하기로 마음 먹었다.
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 40kg x 10reps, 40kg x 13reps, 60kg x 13reps, 60kg x 13reps, 60kg x 13reps
2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 13reps, 40kg x 13reps, 50kg x 10reps
3. 랫풀다운 40kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 13reps,
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 9reps, 40kg x 9reps
5. 덤벨이두컬 24kg x 10reps, 20kg x 10reps, 20kg x 10reps
6. 레그레이즈 20reps / 10reps / 10reps
운동후 스트레칭 5분
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