2022.05.11 헬스 26일차(가벼운 몸뚱아리)

오늘 점심에 배도 별로 안 고프고 알고리즘 푸느라 못 먹어서 뭐좀 먹고 운동 갔어야 했는데 약간 배고팠다.

우유가 없어서 콘푸로스트 그냥 한 움큼 쥐어 먹고 가서 쇠질 해버렸다~

정-진!

 

 

<오늘 수행한 루틴>

운동전 스트레칭 15~20분

1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 13reps => 무게 추가 필요

2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 60kg x 8reps, 60kg x 5reps, 50kg x 10reps

3. 랫풀다운 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps/60kg x 6reps

4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 9reps, 40kg x 5reps, 30kg x 10reps

5. 덤벨이두컬 24kg x 10reps, 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps,

6. 레그레이즈 40reps, 10reps, 20reps
운동후 스트레칭 5분

 

하루하루 정진! 점점 예전 몸으로 돌아가는 중!