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이번주는 주말에 코테가 있어서 주말에 운동 못할까봐 걱정된다. 하지만 운동하고 있을 미래의 나! 누구보다 잘 알지..!
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 85kg x 10reps, 85kg x 10reps, 85kg x 13reps -> 90으로 증량(허리 부상 조심)
2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 5reps, 50kg x 9reps
3. 풀업 6reps, 9reps, 4reps
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 9reps, 40kg x 6reps, 35kg x 6reps
5. 덤벨이두컬 24kg x 10reps, 컨센트레이션 컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps
6. 레그레이즈 2kg x 20reps / 2kg x 10reps / 2kg x 10reps
운동후 스트레칭 5분
오늘도
내일도
모레도
정진!
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