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어제는 SSAFY 관통 프로젝트를 끝내고 운동을 가질 못했으나 휴식을 취하는 것으로 생각했다.
요새 몸이 많이 가벼워진 느낌이 드는데 잘 먹고 잘 자서 그런가?
어느정도 퍼포먼스도 올라오고 눈바디도 조금씩 변화가 있는 것으로 보아 가속도가 붙도록 열심히 쇠질 해야 겠다.
1일차에는 스쿼트 60kg도 힘들었는데 이젠 90kg로도 풀세트를 할 수 있다는게 역시 머슬메모리란 신기하다...
정진!! 정진!!
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 90kg x 10reps, 90kg x 10reps, 90kg x 10reps
2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 50kg x 10reps, 50kg x 10reps, 50kg x 8reps
3. 풀업 10reps, 10reps, 4/6reps
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 8reps
5. 덤벨이두컬 24kg x 10reps, 원암덤벨이두컬 24kg x 10reps, 20kg x 10reps
6. 레그레이즈 60rpes, 30reps, 20reps
운동후 스트레칭 5분
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