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어제 늦게 자서 컨디션이 매우 안 좋았다. 무조건 12시 되면 책 덮고 침대에 눕는 걸로!
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 4reps(전완근 이슈)
2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 11reps
3. 풀업 8reps, 친업 4, 랫풀다운 60kg x 10reps, 70kg x 11reps
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 10reps
5. 덤벨이두컬 20kg x 10reps, 20kg x 10reps,20kg x 13reps
6. 레그레이즈/벤트니싯업 30reps/10reps, 11reps/10reps, 10reps/10reps
운동후 스트레칭 5분
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