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요새 생활패턴이 좀 꼬였더니 확실히 몸이 무거웠다. 그리고 근 3~4일간 습도가 높아진 느낌이어서 운동을 하는데도 너무 숨이 찼다. 몸이 너무 예민하기도 하고 요새 제대로 끼니를 못 챙겨 먹어서 그런 느낌도 든다.
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 6reps
2. 덤벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 10reps
3. 랫풀다운 40kg x 10rpes, 60kg x 10reps, 70kg x 10reps, 60kg x 10reps
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 8reps, 20kg x 10reps
5. 덤벨이두컬 20kg x 10reps, 20kg x 10reps, 20kg x 10reps
6. 벤트니싯업/레그레이즈 10reps/29reps, 10reps/10reps, 5reps/10reps
운동후 스트레칭 5분
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