728x90
어제 운동하고 빡세게 공부한 뒤 늦잠 자는 바람에 몸이 제대로 회복이 안된 느낌이었다.
그래서 4시쯤에 빠르게 밥먹고 SSAFY 강의 들은 다음 과제 제출 후 7시에 운동을 갔다.
몸이 무거워서 평소보다 80% 정도로 하려고 했건만 역시 헬스장 가서 헬-창 노래 들으면서 있으면 오버하게 된다 ㅜㅜ
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 13reps, 60kg x 13reps, 60kg x 13reps, 60kg x 13reps, 60kg x 13reps
2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 13rpes, 40kg x 13rpes, 40kg x 10reps
3. 풀업 7reps, 친업 7reps, 풀업 3reps
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 4reps/20kg x 3reps, 20kg x 5reps
5. 시티드덤벨이두컬 16kg x 10reps, 20kg x 10reps, 덤벨이두컬 20kg x 10reps, 20kg x 10reps
6. 레그레이즈/벤트니싯업 50reps/10reps, 17reps/10reps, 20reps, 13reps/20reps
운동후 스트레칭 5분
오늘은 꼭 1시 이전에 자야겠다!
728x90
'운동(Work-out) > 운동일지(Work-out record)' 카테고리의 다른 글
| 2022.04.25 헬스 15일차 (0) | 2022.04.27 |
|---|---|
| 2022.04.22 헬스 14일차 (0) | 2022.04.23 |
| 2022.04.20 수요일 - 헬스 12일차 (0) | 2022.04.21 |
| 2022.04.18 월요일 - 헬스 11일차 (0) | 2022.04.19 |
| 2022.04.15 금요일 - 헬스 10일차 (0) | 2022.04.17 |
댓글