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헬스장에 사람이 많은 나머지.. 랙이 없어서 스미스머신 스쿼트를 했는데 나는 그냥 바벨스쿼트가 더 편한 것 같다.
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 스미스머신 스쿼트 10kg x 10reps, 30kg x 10reps, 50kg x 10reps, 70kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps
2. 덤벨벤치프레스 8kg x 10reps, 24kg x 10reps, 36kg x 10reps, 45kg x 6reps , 40kg x 10reps
3. 풀업 8reps, 친업 6reps, 풀업 5reps
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 7reps/20kg x 3reps, 20kg x 9reps
5. 덤벨이두컬 20kg x 10reps, 20kg x 10reps, 20kg x 10reps
6. 벤트니싯업/레그레이즈 10reps/29reps, 10reps/20reps, 10reps/51reps
운동후 스트레칭 5분
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