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원래 어제 갔어야 하는데 금요일에 SSAFY 모임이 있어서 갔다가 밤새고 집와서 체력이 딸려서 그냥 자버렸다.
패턴이 꼬일 줄 알았는데 고새 fitamin과 운동 덕분에 체력이 늘어났나보다.
다시 원래 패턴으로 돌아가자!
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 13reps
2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 50kg x 10reps, 50kg x 10reps
3. 랫풀다운 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 내로우 랫풀다운 60kg x 10reps,
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 10reps
5. 덤벨이두컬 20kg x 10reps, 원암덤벨이두컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps
6. 레그레이즈/벤트니싯업 40reps/10reps, 21reps/0reps, 39reps
운동후 스트레칭 5분
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