2022.05.28 헬스 37일차(feat. 상쾌한 모닝운동)

종강 후에 규칙적인 생활을 하고자 12시 취침 6시반 기상을 지키려고 한다.

눈이 6시 10분에 떠지더니 이건 마치 군대에서 6시 30분 기상 나팔 전에 한 번 일어나서 다시 잘 때의 행복을 느끼던 그 때로 돌아간 느낌이었다. 하지만 여기는 집이니까 다시 잠들지 않고 바로 스트레칭을 한 후 아침일과를 시작하였다. 닭가슴살 샐러드를 먹고 책을 읽고 알고리즘을 풀고 어느덧 8시, 토요일 헬스장 오픈시간! 혹시나 시간이 바꼈을까봐 확인 전화까지하고 웅장한 대흉근을 쓰다듬으며 헬스장에 도착했다. 역시 사람이 없다. 너무 좋다... 맨날 운동기구 겹쳐서 원래 하고 싶었던 기구를 못쓰면 아쉬웠는데 이 시간대 만큼은 모두 다 내꺼!

도저히 운동을 할 수가 없는 헬스장

 

 

<오늘 수행한 루틴>

운동전 스트레칭 15~20분

1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 90kg x 10reps, 90kg x 10reps, 90kg x 13reps

2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 7reps, 60kg x 5.5reps

3. 풀업 7reps, 친업 5reps, 풀업 5/5reps

4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 35kg x 10reps, 35kg x 8reps, 35 x 6reps

5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps, 24kg x 9reps

6. 천국의 계단 10분
운동후 스트레칭 5분