2022.05.23 헬스 34일차(feat.장비빨)

기다리고 기다리던!! 학수고대하던 장비가 왔다. 

라운드 숄더 교정용 장비는 목요일에 오지만 일단 벨트랑 발목, 손목 보호대가 와서 컴퓨터하면서 지금도 오른쪽엔 손목 보호대 차면서 컴터 중인데 너무 좋고~

오늘 벨트 차고 스쿼트 해서 그런지 100kg도 거뜬했다. ez해요~

 

여하튼 장인은 장비를 가리지 않는 게 아니라 장인에게는 최고의 장비가 있다는 것을 실감한 날이다.

기분 좋게 운동해서 그런지 그냥 기분 좋은 날이다~

 

그건 그렇고 너무 더워서 땀이 비오듯이 난다. 단순히 더운게 아니라 습도가 높아서 그런거라 너무 힘들다 분명 유럽, 터키에서는 덥기만 하고 땀은 안났는데 말이다 ㅜㅜ

이 사람처럼 될 때까지 forever! 정-진

 

 

<오늘 수행한 루틴>

운동전 스트레칭 15~20분

1. 바벨 스쿼트 60kg x 5reps, 100kg x 10reps, 100kg x 8reps, 80kg x 10reps, 80kg x 13reps

2. 바벨벤치프레스 40kg x 5reps, 60kg x 6reps, 60kg x 7reps, 60kg x 6reps

3. 풀업 7/5reps, 랫풀다운 80kg x 10reps, 60kg x 10reps

4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 5reps, 40kg x 9reps, 40kg x 5reps, 30kg x 10reps

5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps, 24kg x 10reps

6. 레그레이즈/벤트니싯업 25/9reps, 15reps, 15reps, 16reps
운동후 스트레칭 5분