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새벽3~4시에 자는 바람에 컨디션이 똥망이 돼서 힘들었지만 극-복해 버리고 운동갔다!
운동은 나의 힘,
운동은 나의 행복,
운동은 나의 에너자이저!
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 60kg x 6reps, 80kg x 10reps, 100kg x 7reps, 100kg x 8reps, 100kg x 6reps
2. 시티드체스트벤치프레스 30kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 9reps , 70kg x 5reps
3. 풀업 8/4reps, 9reps, 6/4reps
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 9reps, 40kg x 7reps, 40kg x 5reps
5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps, 24kg x 8reps
6. 레그레이즈 25reps, 25reps, 25reps
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