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어제 오늘 SSAFY 최종 프로젝트를 하느라 피폐해졌다(라고 쓰고 롤하느라 피폐..해진 것 같다)
요새는 100% 보다는 60~80% 디로딩 주라서 여유롭게 운동중이다. 시간 나면 바로 빡세게 달릴 예정
어무니께서 제법 몸에 변화가 보인다고 하시니 기분이 매우 좋다!
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 40kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps
2. 시티드 체스트 프레스 10kg x 10reps, 50kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps
3. 풀업 7/5reps, 7/3reps, 친업 6/4reps
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 8reps, 30kg x 6reps
5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps, 24kg x 10reps
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