728x90
이제 퐁당퐁당으로 로딩, 디로딩으로 가져가야겠다 공부할 게 많으니 시간이 조금 부족하다.
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 40kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps
2. 바벨벤치프레스 40kg x 5reps, 50kg x 10reps, 50kg x 10reps
3. 풀업 7reps/ 7reps/ 친업 7reps
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 8reps, 40kg x 5reps
5. 덤벨이두컬 24kg x 10reps, 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps
운동후 스트레칭 5분
728x90
'운동(Work-out) > 운동일지(Work-out record)' 카테고리의 다른 글
| 2022.05.20 헬스 32일차(feat.프로젝트로부터의 도피) (0) | 2022.05.21 |
|---|---|
| 2022.05.18 헬스 31일차 (0) | 2022.05.18 |
| 2022.05.16 헬스 29일차(근육량 +2.6kg) (0) | 2022.05.16 |
| 2022.05.14 헬스 28일차(근육량 +2.0kg) (0) | 2022.05.14 |
| 2022.05.13 헬스 27일차 (0) | 2022.05.13 |
댓글