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SSAFY 종강식 + 불금에는 쇠질이지!!! 오늘부터 군대 루틴 대로 살아가려고 한다.
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps, 100kg x 6reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 13reps
2. 시티드체스트프레스 30kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps
3. 풀업 8reps, 랫풀다운 40kg x 4reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps
4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 35kg x 10reps, 35kg x 10reps, 35 x 6reps
5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps, 24kg x 10reps
6. 천국의 계단 10분
운동후 스트레칭 5분
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