2022.06.01 헬스 40일차(feat. 모닝운동)

헬스오늘은 선거날이라 휴일이다. 그래서 전날에 헬스장 운영 여부와 운영시간 체크 후 딱 오픈시간에 맞춰 가려했으나 오늘 7시 알람도 못듣고 7시 40분에 일어나 가볍게 어머니께서 갈아 주신 주스와 초코바로 당 충전 후 8시 30분 헬스장에 입성!

역시 아침 운동에 사람이 없어서 너무 쾌적하고 좋았다! 전날 밤 10시 ~ 11시 30분 운동을 해서 몸이 안 올라왔을 수 있으니 더더욱 운동전 스트레칭에 전념했다!

스쿼트를 하려는데 옆 랙에서 전에 다니던 필라테스의 원장님께서 운동중이셔서 인사했는데 안면인식이 있다고 하시니... 아마 모르는 척 해달라는 뜻 같아서 그냥 운동에 집중했다... 너무 반가워서 인사한건데 ㅜㅜ

오늘은 스쿼트 100kg로 2세트나 ez하게 했다. 그날 그날 몸상태에 따라서 퍼포먼스가 달라지는 게 확연히 느껴질 정도니 얼마나 몸관리가 중요한 지 한 번 더 알게 되었다.

 

<오늘 수행한 루틴>

운동전 스트레칭 15~20분

1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 100kg x 10reps, 100kg x 10reps, 100kg x 6reps

2. 바벨벤치프레스 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 5reps/50kg x 5, 50kg x 6reps

3. 풀업 8/2reps, 6/4reps, 5/3reps

4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 5reps, 40kg x 9reps, 40kg x 5reps, 30kg x 10reps

5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps, 24kg x 10reps

6. 걷기 10분