아놀드골든식스루틴25

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  2022.04.20 수요일 - 헬스 12일차 어제는 공부할 것도 많고 몸에 피로가 너무 쌓여서 휴식을 취했다. 2보 전진을 위한 1보 후퇴... 역시 적절한 휴식 덕에 오늘의 수행 능력이 좋았다! 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps 2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10rpes, 50kg x 10rpes, 50kg x 6rpes 3. 랫풀다운 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 8reps, 60kg x 10reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 4. 21.