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풀업을 하는 데 불균형이 심한 것 같아서 스트레칭할 때 엄청 오래 했더니 드디어 이유를 알았다 예전에 디스크 터져서 하반신 마비 왔을 때 왼쪽골반에 힘주는 걸 피하느라 오른쪽에만 주다보니 오른쪽 기립근이 발달해서 불균형이 심해진 것 같다. 앞으로는 뭉친 등근육을 풀면서 왼쪽 등근육에 집중하는 방향으로 운동해야겠다.
<오늘 수행한 루틴>
운동전 스트레칭 15~20분
1. 바벨 스쿼트 20kg x 5reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 100kg x 6reps, 90kg x 6reps
2. 바벨벤치프레스 40kg x 5reps, 60kg x 10reps, 60kg x 5reps, 40kg x 5reps
3. 풀업 9reps, 랫풀다운 50kg x 10reps, 60kg x 10reps
4. 오베헤드바벨프레스 20kg x 10reps, 40kg x 6reps, 40kg x 2reps, 30kg x 10reps
5. 바벨이두컬 15kg x 10reps, 25kg x 10reps, 25kg x 10reps, 25kg x 6 reps
6. 싯업 150reps
운동후 스트레칭 15~20분
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