피로누적3

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  2022.05.31 헬스 39일차(feat.오랜만의 유산소) 너무 유산소를 하지 않는 것 같기도 하고 운동하기에 오늘 몸의 피로가 누적된 것 같아 가볍게 유산소 운동을 하고 하고 싶은 근력운동을 좀 해봤다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 런닝머신 25분 2. 풀업 8/2reps, 6/4reps, 5/3reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 5reps, 40kg x 9reps, 40kg x 5reps, 30kg x 10reps 5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps, 24kg x 10reps 6. 걷기 10분 운동후 스트레칭 5분 하고 나면 뭔가 기분좋긴 하지만 유산소는 너무 힘들다 ㅜㅜ 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 6. 1.

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  2022.04.22 헬스 14일차 어제와 더불어 몸이 아직 회복이 덜된 상태이다. 아마 요새 공부하느라 끼니를 못 챙기고 수면패턴이 꼬여서 그런 것으로 보인다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps 2. 덤벨벤치프레스 8kg x 10reps, 24kg x 13reps 36kg x 10reps, 44kg x 6reps , 40kg x 10reps 3. 프론트 랫풀다운 0kg x 10reps, 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 50kg x 10reps, 50kg x 10reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 9reps, 30kg x 6reps/20k.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 4. 23.

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  2022.04.21 목요일 헬스 13일차 어제 운동하고 빡세게 공부한 뒤 늦잠 자는 바람에 몸이 제대로 회복이 안된 느낌이었다. 그래서 4시쯤에 빠르게 밥먹고 SSAFY 강의 들은 다음 과제 제출 후 7시에 운동을 갔다. 몸이 무거워서 평소보다 80% 정도로 하려고 했건만 역시 헬스장 가서 헬-창 노래 들으면서 있으면 오버하게 된다 ㅜㅜ 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 13reps, 60kg x 13reps, 60kg x 13reps, 60kg x 13reps, 60kg x 13reps 2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 13rpes, 40kg x 13rpes, 40kg x 10reps 3. 풀업 7reps, 친업 7reps, 풀업 3reps 4. 비하인드 넥 프레스 .. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 4. 21.