에너자이저1

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  2022.05.24 헬스 35일차 새벽3~4시에 자는 바람에 컨디션이 똥망이 돼서 힘들었지만 극-복해 버리고 운동갔다! 운동은 나의 힘, 운동은 나의 행복, 운동은 나의 에너자이저! 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 60kg x 6reps, 80kg x 10reps, 100kg x 7reps, 100kg x 8reps, 100kg x 6reps 2. 시티드체스트벤치프레스 30kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 9reps , 70kg x 5reps 3. 풀업 8/4reps, 9reps, 6/4reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 9reps, 40kg x 7reps, 40kg x 5reps 5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 5. 24.