아놀드골든식스2

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  2022.04.22 헬스 14일차 어제와 더불어 몸이 아직 회복이 덜된 상태이다. 아마 요새 공부하느라 끼니를 못 챙기고 수면패턴이 꼬여서 그런 것으로 보인다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps 2. 덤벨벤치프레스 8kg x 10reps, 24kg x 13reps 36kg x 10reps, 44kg x 6reps , 40kg x 10reps 3. 프론트 랫풀다운 0kg x 10reps, 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 50kg x 10reps, 50kg x 10reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 9reps, 30kg x 6reps/20k.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 4. 23.

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  2022.04.18 월요일 - 헬스 11일차 운동 후에 공부를 할 때 조금 지장이 있는 것 같아 목표한 공부를 다 한 후 운동을 가는 방향으로 계획을 바꿔보았다. 오늘 하루는 성.공.적! 딱 운동 끝나고 기분 좋게 음식 먹고 앉아서 포스팅하는 내 인생이 레전드! 오늘은 저번주 스쿼트 무게보다 10kg를 올려보았다. 골든식스 공식 상 이전 루틴의 마지막 실패지점이 13reps일 경우 무게 추가! -> 성공적! 이제 어느정도 몸이 운동에 익숙해지고 있는 게 느껴진다. 11일차임에도 불구하고 쭉쭉 올라가는 수행능력... 미쳤다미쳤어! 나중에 슬럼프가 올 때 지금 포스팅한 운동일지 읽으면서 웃으며 보낼 수 있겠다~ 3대 300을 찍고나면 어느정도 몸 형태가 나올 것 같다. 물론 골든식스 루틴엔 데드가 없지만... 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 4. 19.