불금2

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  2022.05.27 헬스 36일차(feat. SSAFY종강 + 불금 = 쇠질) SSAFY 종강식 + 불금에는 쇠질이지!!! 오늘부터 군대 루틴 대로 살아가려고 한다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps, 100kg x 6reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 13reps 2. 시티드체스트프레스 30kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps 3. 풀업 8reps, 랫풀다운 40kg x 4reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 35kg x 10reps, 35kg x 10reps, 35 x 6reps 5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps, 24kg .. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 5. 28.

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  2022.04.15 금요일 - 헬스 10일차 불금에는 헬스지! 1주일 전보다 근육량이 증가해서 그런지 전체적인 수행능력이 좋아졌다. 예전에 운동 좀 쉬게 된 이유가 오른쪽 어깨 통증 때문인데 이제 무게를 칠까했는데 다시 아파온다. 자세 신경 많이 쓰면서 운동을 해야겠다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 13reps 2. 바벨덤벨프레스 12kg x 10reps, 24kg x 10reps, 36kg x 10reps, 36kg x 10reps, 36kg x 8reps 3. 풀업 8reps / 친업 7reps / 랫풀다운 60kg x10reps, 60kg x10reps 4. 비하인드넥프레스 20k.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 4. 17.