헬스51일차1

• 2022.07.15 헬스 51일차(feat. 불균형) 풀업을 하는 데 불균형이 심한 것 같아서 스트레칭할 때 엄청 오래 했더니 드디어 이유를 알았다 예전에 디스크 터져서 하반신 마비 왔을 때 왼쪽골반에 힘주는 걸 피하느라 오른쪽에만 주다보니 오른쪽 기립근이 발달해서 불균형이 심해진 것 같다. 앞으로는 뭉친 등근육을 풀면서 왼쪽 등근육에 집중하는 방향으로 운동해야겠다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 5reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 100kg x 6reps, 90kg x 6reps 2. 바벨벤치프레스 40kg x 5reps, 60kg x 10reps, 60kg x 5reps, 40kg x 5reps 3. 풀업 9reps, 랫풀다운 50kg x 10reps, 60kg x 10reps 4. 오베헤드바벨.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 7. 16.