헬스27일차1

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  2022.05.13 헬스 27일차 이번주는 주말에 코테가 있어서 주말에 운동 못할까봐 걱정된다. 하지만 운동하고 있을 미래의 나! 누구보다 잘 알지..! 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 85kg x 10reps, 85kg x 10reps, 85kg x 13reps -> 90으로 증량(허리 부상 조심) 2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 5reps, 50kg x 9reps 3. 풀업 6reps, 9reps, 4reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 9reps, 40kg x 6reps, 35kg x 6reps 5. 덤벨이두컬 24kg x 10reps, 컨센트레이션 컬 24kg x 10reps.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 5. 13.