헬스15일차1

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  2022.04.25 헬스 15일차 헬스장에 사람이 많은 나머지.. 랙이 없어서 스미스머신 스쿼트를 했는데 나는 그냥 바벨스쿼트가 더 편한 것 같다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 스미스머신 스쿼트 10kg x 10reps, 30kg x 10reps, 50kg x 10reps, 70kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps 2. 덤벨벤치프레스 8kg x 10reps, 24kg x 10reps, 36kg x 10reps, 45kg x 6reps , 40kg x 10reps 3. 풀업 8reps, 친업 6reps, 풀업 5reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 7reps/20kg x 3reps,.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 4. 27.