아놀드식스루틴1

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  2022.05.17 헬스 30일차 이제 퐁당퐁당으로 로딩, 디로딩으로 가져가야겠다 공부할 게 많으니 시간이 조금 부족하다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 40kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps 2. 바벨벤치프레스 40kg x 5reps, 50kg x 10reps, 50kg x 10reps 3. 풀업 7reps/ 7reps/ 친업 7reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 8reps, 40kg x 5reps 5. 덤벨이두컬 24kg x 10reps, 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps 운동후 스트레칭 5분 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 5. 18.