수행능력우상향1

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  2022.04.11 월요일 - 헬스 6일차 일요일에 씐나게 논 바람에 월요일에 심한 후폭풍이 밀려왔다. 패턴이 꼬였다... 흑흑 공부는 못해도 운동은 해야지!?? 매일매일 수행능력이 올라가는 걸 보니 확실한 헬린이가 맞다! 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 10reps, 70kg x 13reps 2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 10reps 3. 랫풀다운 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps 4. 바벨오버헤드프레스 20kg x 10reps, 30.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 4. 12.