수면의중요성1

• 

  2022.04.28 헬스 18일차 어제 늦게 자서 컨디션이 매우 안 좋았다. 무조건 12시 되면 책 덮고 침대에 눕는 걸로! 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 10reps, 80kg x 4reps(전완근 이슈) 2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 11reps 3. 풀업 8reps, 친업 4, 랫풀다운 60kg x 10reps, 70kg x 11reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 30kg x 10reps 5. 덤벨이두컬 20kg x 10reps, 20kg x 10reps,20kg x.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 4. 28.