무릎통증1

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  2022.06.30 헬스 48일차(feat. 무릎통증) 워밍업하고 본운동 들어가려는 데 십자인대쪽이 아파서 식겁했다. 통증이 있으면 쉬라는 말에 따라서 스쿼트는 바로 중단하고 바로 다른 운동으로 넘어갔다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps 2. 풀업 9reps, 6reps, 4reps 3. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 5reps, 60kg x 3reps 4. 바벨컬 15kg x 10reps, 20kg x 10reps, 25kg x 9reps, 25kg x 3reps 5. 비하인드넥프레스 20kg x 10reps, 30kg x 10reps, 35kg x 5reps 6. 걷기 10분 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 7. 2.