헬스14일차1

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  2022.04.22 헬스 14일차 어제와 더불어 몸이 아직 회복이 덜된 상태이다. 아마 요새 공부하느라 끼니를 못 챙기고 수면패턴이 꼬여서 그런 것으로 보인다. 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 10reps 2. 덤벨벤치프레스 8kg x 10reps, 24kg x 13reps 36kg x 10reps, 44kg x 6reps , 40kg x 10reps 3. 프론트 랫풀다운 0kg x 10reps, 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 50kg x 10reps, 50kg x 10reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 30kg x 9reps, 30kg x 6reps/20k.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 4. 23.