계절학기시작1

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  2022.05.30 헬스 38일차(계절학기 시작) 계절학기 시작 후 첫 헬스이다(쓸데없이 의미부여하기) 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 60kg x 10reps, 80kg x 10reps, 100kg x 9reps, 90kg x 10reps, 90kg x 13reps 2. 바벨벤치프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 9reps, 40kg x 5reps , 50kg x 9reps 3. 풀업 8reps, 8reps, 5reps 4. 비하인드 넥 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 9reps, 30kg x 10reps 5. 컨센트레이션컬 24kg x 10reps, 24kg x 10reps, 24kg x 10reps 운동후 스트레칭 5분 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 6. 1.