헬스 47일차1

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  2022.06.28 헬스 47일차(feat. 프로젝트) 지난주 내내 눈 뜨면 프로젝트 하고 밤샘 프로젝트를 하느라 패턴도 망가지고 운동도 못했었다. 하지만 이번주부터는 패턴 다시 잡고 7월 11일부터 싸피 대면 수업이기 때문에 습관을 만들고자 5~6시 기상해서 카페에서 하루를 시작한다. 이번주도 화이팅! 대략 2주를 쉬었으니 무리하지 않고 워밍업 개념으로 시작! 앞으로는 매일 운동하기보다 주 3회정도 운동을 할 예정이다. 공부에 시간을 더 쏟을 예정! 운동전 스트레칭 15~20분 1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 90kg x 10reps, 100kg x 7reps 2. 바벨프레스 20kg x 10reps, 60kg x 10reps, 70kg x 4reps 3. 풀업 9reps, 랫풀다운 70kg x 10reps, 50kg.. 운동(Work-out)/운동일지(Work-out record) 2022. 6. 29.