2022.04.08 금요일 - 헬스 4일차

어느정도 뻑뻑하고 찌뿌둥했던 몸에서 벗어나서 수행능력이 정상궤도에 오르고 있다.

오늘은 금요일이니까 더욱 더 씐나게 운동해볼까~ 공부할 것도 산더미 운동할 것도 산더미~ 매일매일 발전하는 삶 너무 좋다~!

 

자자 운동해보자잇!

 

<오늘 수행한 루틴>

운동전 스트레칭 15~20분

1. 바벨 스쿼트 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 60kg x 10reps, 60kg x 13reps

2. 바벨 벤치 프레스 20kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 10reps, 40kg x 9reps

3. 풀업 6reps, 5reps, 3reps

4. 바벨오버헤드프레스 20kg x 10reps, 30kg x 9reps, 30kg x 4reps, 20kg x 10reps, 20kg x 8reps

5. 덤벨이두컬 16kg x 10reps, 16kg x 10reps, 16kg x 11reps

6. 벤트니싯업 50reps, 40reps, 20reps

운동후 스트레칭 10~15분